冬天寒风凛凛，好听干燥，不仅让东谈主感到清凉，还容易激勉口干舌燥、咳嗽等不适症状。这时，饮食上不仅需要补充热量，还应防范滋阴润燥和补充养分。除了常见的温热食材，其实还有一种应季生果绝顶符合冬季食用，那即是甘蔗！

甘蔗不仅甘甜可口，况兼具有丰富的养分价值，被誉为“自然的养分仓库”。甘蔗富含葡萄糖、果糖、维生素和矿物资，尤其是铁元素含量较高，有助于庄重慈祥解贫血。此外，它还能滋阴润燥、清热生津，特别符合冬季干燥时食用。关于感到嗓子干痒、偶有咳嗽的一又友，甘蔗还能起到一定的缓解作用。它甜中带润，是一款集厚味与健康于孤独孤身一人的自然食材。

一、甘蔗的黄金搭档

为了让甘蔗的养分和功效更好地进展，不妨尝试与其他滋补食材搭配食用。举例：

二、甘蔗苹果百合红枣银耳羹

这谈甘蔗煮水连合了多种食材的优点，不仅风范独到，况兼暖身滋补，以下是详备的制作能力：

所需材料：甘蔗：1根（约500克），苹果：1个，银耳：1朵，百合（干）：20克，红枣：8颗，冰糖：适量（可把柄口味调度），净水：1500毫升

制作能力：

1.料理材料：甘蔗削皮后切成小段或劈开，粗浅入锅；苹果洗净切块，不需去皮，但要去掉果核；银耳提前用净水泡发，去掉黄色硬蒂，撕成小朵；干百合用净水浸泡10分钟，备用；红枣洗净，去核。

2.煮制：锅中加入净水，放入甘蔗、苹果、银耳和红枣，大火煮沸；水开后转小火，延续煮30分钟，煮出食材的香味；加入百合，再煮10分钟。临了，把柄个东谈主口味加入适量冰糖，搅动均匀至总共熔化。

3.完成：煮好的甘蔗水不错径直饮用，也不错放凉后储存在雪柜，略微加热即可食用。

温馨请示：

1.甘蔗和银耳的搭配滋补成果极佳，符合嗓子干痒或咳嗽的东谈主群。

2.若是怕寒凉，不错在煮制时加入几片姜片中庸。

这谈甘蔗苹果百合红枣银耳羹连合了多种养分丰富的食材，不仅滋味甘甜幽香，还能达到润肺止咳、滋阴健脾的成果。甘蔗的甜味当然质朴，与苹果的果香相反相成，银耳和百合提供了满满的胶质感，红枣则带来一点暖意，让整谈饮品更符合冬季饮用。

关于冬季感到疲顿乏力、容易上火或体寒的一又友开云体育(中国)官方网站，这款饮品无疑是一剂温润滋补的自然良方。不管是动作开阔饮品一经冬季养生甜品，它齐值得一试！冬天，不妨给我方和家东谈主准备这么一碗暖身又暖心的甘蔗水，让健康与厚味同业！